bez bialka

[...] (typu II). Zawartość kreatyny w mięśniach wolnokurczliwych (typu I) jest mniejsza, niż we włóknach szybkokurczliwych, co nie powinno dziwić. Kreatyna „zasila” beztlenowe procesy energetyczne, a włókna typu I są angażowane przy długotrwałej pracy niższej intensywności. W jednym z badań zawartość kreatyny we włóknach typu I była [...]

[...] 5g kreatyny, jak chcesz lecieć cyklem to zrób w dzień treningowy 8kapsułek, a w dzień nietreningowy 4, a jak stała suplementacja to rób tak jak robisz, czyli 4kaps dziennie bez względu czy treningowy czy nie z BA 6g czyli 6kapsułek w DT, 3kaps w dzień nietreningowy bcaa kup owszem, ale tylko jeżeli jesteś na redukcji, w przypadku dodatniego [...]

W Twojej sytuacji sprawdzić się może produkt węglowodanowy, bez białka i o dobrej jakości, np. Quamtrax Instant Oat Meal. Przy okazji bardzo dobry w smaku.

[...] - Do posiłków w pracy Omega 3 - Preworkout: 4g Beta Alaniny, BCAA, 1g Cytruliny, 1 kaps kofeiny (100mg) + kawa - Po treningu Izolat - Na noc 2 kapsułki ZMA. Czwartek Dzień bez zmian, trochę stłuczone śródstopie ale nie było to nic poważnego. Śniadaniowa owsianka z odżywką białkową i ostatni element lata: świeże borówki i truskawki, ostatnie [...]

[...] przykladzie brak platkow bo nie mialem w domu skonczyly sie skubane @@-) ) Opcjonalnie slodzik jezeli slodkosc z bialka nie wystarczy. Przyblizone makro takiego shake’a (bez platkow) BTW 114.5 14.7 100.8 927 kcal Ciekawostka waga takiego shake’a to 710g gdzie pusty shaker wazy okolo120g Mysle ze dosc sycaca propozycja :) 1. W 100ml mleka [...]

Naukowcy ciągle chcą ulepszać sposób odżywiania się zawodników najprzeróżniejszych dyscyplin, w tym kulturystów. Jak wygląda zapotrzebowanie zawodników na węglowodany, proteiny i tłuszcze w świetle badań naukowych? Węglowodany Pojedynczy trening siłowy może spowodować zmniejszenie zapasów glikogenu mięśniowego nawet o 24-40%. Dodatkowo spada ilość [...]

[...] na gluten (poza celiakią) to już tylko poprzez eliminację niestety. Laktoza to nie jedyny problematyczny produkt w nabiale. Białka mleka też mogą szkodzić i wtedy produkty bez laktozy nic nie zmienią. Jeżeli objawy się nasiliły wraz ze wzrostem węgli to może sugerować nadmierną fermentację (poprzez wzrost fodmapów w diecie). Więc też do [...]

[...] wokół pasa. Niedawno ukończyłem takie założone przeze mnie 3-miesięczne przygotowanie do treningów, tzn. robiłem pompki, ćwiczyłem butelkami, basen, brzuszki, drążek ale bez jakiegoś planu. Celem było zdobycie ździebko kondycji i siły. Od dwóch tygodni, można powiedzieć jestem w treningu dla początkującego , który wygląda następująco: [...]

[...] Moze wy macie jakies pomysly. Jestem na cyklu, szkoda mi go przerywac,,a moja dieta masowa wyglada w ten sposob 1. 40g wpc, 160g bananow, 100g owsianych, 200 ml mleka bez laktozy 2,3 i 4 posilek to lacZnie 400 g ryzu/kaszy, 300g porcji miesa i 30g tluszczu (dzielone wszystko na 3 posilki!) 5 przed snem 250g chleba zytniego, 125 g twarogu [...]

[...] mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają [...]

[...] ale i tak bym jeszcze co pojadła %-) Jedno spostrzeżenie mam - na redu łatwiej było utrzymać siebie w ryzach i same makro. Natomiast tu brakuje mi wyczucia i chyba przesadziłam ostatnio z ilością białka, bo brzuch wzdęty bez przerwy jakbym w 4 mies ciąży była i jakiś niekontrolowany wysyp na buzi. Jutro postaram się już konkretnie przypilnować.

[...] mnie: Mam na imię Kamil, 20 lat, student 2 roku, zdumiewające 85 kg żywej wagi }:-( %-) i 190 wzrostu. Opisywany przeze mnie okres to akurat przerwa międzysemestralna którą bez wyrzutów sumienia wykorzystuję :D Dieta ogólnie Zdecydowanie preferuję żywienie oparte o węglowodany. Lepiej się na nim czuję i moje preferencje smakowe również skłaniają [...]

daj płatki ryzowe lub zblendowany ryż, zboza będą ciężej strawne kuloodporną kawe wypiłbym bez białka a dał je do szejka potreningowego.

@Kabo, xtras - chciałam właśnie się pytać co Kabo miał na myśli. Czy, ze bez węgli treningi nie spełniałyby swojej roli - brak siły, motywacji etc. Czy kompozycja ciała - że mięcho się nie buduje mimo, ze treningi/siła super idą? Czy oba - tzn. treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce? Tylko, ze dieta która opisuję ja i [...]

@Kabo, xtras - chciałam właśnie się pytać co Kabo miał na myśli. Czy, ze bez węgli treningi nie spełniałyby swojej roli - brak siły, motywacji etc. Czy kompozycja ciała - że mięcho się nie buduje mimo, ze treningi/siła super idą? Czy oba - tzn. treningi idą gorzej bez węgli i przez to nie ma wyników w sylwetce? Tylko, ze dieta która opisuję ja i [...]

econo ma troszkę mniej białka i moze się trochę piany pojawić a tak to bez większej różnicy econo nie pieni sie obecnie w ogole

econo ma troszkę mniej białka i moze się trochę piany pojawić a tak to bez większej różnicy

[...] 1. Nie przekraczam 2600 kcal 2. Nie schodzę poniżej 2200 kcal 3. Łącznie białka i węgli nie więcej niż 250 gram ( z naciskiem na podziale B150 W 100 ). 4. Kawa - czarna bez cukru tylko w trakcie posiłku 5. Między posiłkami wyłącznie woda. Główne pytania odnośnie diety: 1. Co sądzicie o ogólnym rozkładzie makro ? 2. Ciągle mam wątpliwości [...]

[...] na to, czy zawiera tylko i wyłącznie koncentrat białek serwatkowych, czy też dodatek w postaci innej frakcji białkowej. Warto by było, aby odżywka oparta była tylko na WPC, bez zawartości białek roślinnych. Dodatkiem dość ekskluzywnym będzie wykorzystanie mieszanki WPC z WPI. Białka bazujące na koncentracie białek serwatkowych zasobne są w [...]

[...] warto otworzyc sie na cos innego, poczytac, poszukac, a nie od razu krytykowac. Kazdy jest inny i kazdy inaczej zareaguje, jednak to co wkladamy do ust ma duze znaczenie, bez wzgledu na to czy ktos jest na HC, LC, paleo, je glownie mieso albo jest zagorzylem wegetarianinem. Tak samo jak trening nie musi byc jeden dla wszystkich, nie zawsze [...]